fbpx

על התלבטות והתמקדות

ההתמקדות עוזרת בקבלת החלטות, בהתמודדות עם הצפה רגשית או בלבול, וכשהגוף מבקש מקום אינטימי, טבעי ופשוט, לנוע בו, לבקש, להביע, להיות בקשר.

 

מאת:
יעל עדיאל כורם
מלווה בדרך ההתמקדות focusing

התמקדות, סיפור מקרה מהחיים

כשליאת (שם בדוי) הביאה למרחב הטיפולי שלנו את ההתלבטות המקצועית שלה, הגיע יחד איתה בלבול רב.
מצד אחד הייתה לה עבודה טובה, מספקת, מלאה בנתינה ותחושת ערך. אך מצד שני – העומס היה גדול ומשתק, מצב הרוח היה ירוד ומדוכדך, מערכות היחסים עם בן זוגה וילדיה נפגעו מהעומס, ובעיקר – היא חשה געגוע עמוק ליצירה שעסקה בה בעברה.
ההתלבטות בין האפשרות להמשיך בעבודתה ובין האפשרות לצאת לדרך חדשה, בלתי נודעת, הייתה עוצמתית ונמשכה זמן רב.
היו הרבה יתרונות וחסרונות בכל אחת מהאפשרויות, ובמהלך מספר מפגשים לא מבוטל בינינו אותה דילמה באה לידי ביטוי,
וגרמה לליאת לכאבי ראש, לתחושה של שיתוק ולהצפה.
הבלבול היה גדול וליאת עברה בראשה מאפשרות לאפשרות כאשר הצורך שלה להחליט ולבחור ביניהן גרם לה למועקה גדולה.

במהלך השיחה ההתמקדותית בנינו,
חזרתי והזמנתי את ליאת לשים לב לתחושות גופה בתוך הבלבול.
שהינו יחד בדמיון עם כל אחת מהאפשרויות ובדקנו לאילו תחושות גוף כל אפשרות מובילה.
בחלק גדול מהפעמים ליאת חשה כאב באזור הראש וכיווץ באזורי הפנים והכתפיים.
ליאת שהתה עם תחושותיה והעמיקה איתן, אך העומס היה גדול ומציף, והקשה עליה להישאר בחוויה של הגוף.
היא שבה וחזרה להסברים הגיוניים לטובת ולרעת כל אחת מהאפשרויות.
החוויה של ליאת הינה מוכרת ורווחת. רובינו נתקלים במהלך חיינו בצמתים בהם אנחנו צריכים לבחור בין שתי אפשרויות, בין שתי דרכים שונות – מתוך הידיעה כי כל אחת מהן תוביל אותנו לסיפור חיים אחר.
התלבטויות כאלו מציפות אותנו במחשבות ושאלות, וגורמות לנו לא אחת לתחושה של קיפאון ותקיעות.
התלבטות כזו, שנמשכת זמן ממושך, עלולה להוביל לתחושת חוסר אונים, חוסר ערך ולהרגשה של חוסר יכולת להגיע להחלטה.
במצבים האלו לגודש המילים והמחשבות יש נטייה להשאיר אותנו במצב 'התקוע' והמוצף ואף להגביר אותו. כשאנו פונים לגוף שלנו ומאפשרים לעצמינו להקשיב 'לקולות' שעולים מהגוף, אנחנו לרוב נגלה עוד רבדים נסתרים החבויים בתוכנו.
בהתמקדות אנו מחפשים את אותה תחושה עמומה ומסתורית שמלווה אותנו.
זוהי 'התחושה המורגשת', המכילה בתוכה בו זמנית את הרגש, המחשבה, התחושה הגופנית והדמיון שלנו.
התחושות הללו קיימות אצל כולנו, ואנחנו יכולים לשפר את היכולת שלנו לשים לב אליהן ולהכיר בהן ואותן.
לפי שיטת ההתמקדות, כאשר אנחנו מתמקדים בנושא מסוים, אם נשים לב לכך שגופנו נמצא במצב מכווץ ומתוח, נכיר בכך, ונשהה עם התחושה, תוך תמיכה ושיתוף של מלווה, לרוב תגיע תנועה, תחושת רווחה והקלה.

התמקדות שיטת טיפול

נחזור לליאת –
ליאת כבר הייתה מיומנת ומורגלת בהקשבה ל'תחושות המורגשות' שלה.
ההתלבטות העמוקה בין שתי הדרכים אתגרה אותה אמנם, אבל ההקשבה העקבית שלה לתחושות גופה הבהירה לה את תחושותיה והביאה למצב של התרחבות, נשימה עמוקה, ובסופו של דבר גם להחלטה שהטיבה עימה.
אז איך התרחש השינוי, ואיך הקשבתה של ליאת לתחושות גופה עזרה לה להגיע לאותה החלטה?
הנה חלק ממפגש של ליאת שכלל התמקדות בתחושות גוף ובתנועה.
אחרי תהליך של כמה חודשים שבו עסקנו בהתלבטות, בחלק מהמפגש הנ"ל הגענו לעבודה עם הגוף שהובילה לפריצת דרך במסע של ליאת:
במהלך הפגישה, לאחר שיחה רווייה בבלבול לגבי האפשרויות העומדות בפניה, תחושות של מתח ואשמה כלפי אנשים מעבודתה הנוכחית, ותחושות גופניות של כאב וחוסר אונים, אני מזמינה את ליאת לאחוז את שתי האפשרויות בכפות ידיה.
היא 'אוחזת' ביד ימין את האפשרות להמשיך בעבודתה הנוכחית, האחיזה היא חזקה, בצורת אגרוף.
היא משתפת שזה נותן לה תחושה של יציבות ושורשים, ובו זמנית גם תחושה של הישארות במקום וחוסר הקשבה לעצמה.
ביד שמאל היא 'מחזיקה' את האפשרות להפסיק ולשנות כיוון. ההחזקה נעשית ביד פתוחה. זה נותן לה תחושה של האפשרות לנוח, להיות לבד ותחושת ידיעה כי משם תתחיל יצירה, יתחיל משהו חדש.
היא מרגישה את התחושות השונות של החזקת שתי האפשרויות, מה יותר כבד, מה נעים, איך זה מרגיש לה להחזיק אותן.
ליאת עומדת ואוחזת בשתי ידיה את שתי האפשרויות. היא עומדת ומרגישה מה קורה בגופה. יד ימין כבדה ועייפה ויד שמאל פתוחה ו'מרחפת'.
אני מזמינה אותה לבדוק על אלו צרכים כל אחת מהאפשרויות עונה עבורה.
ליאת מספרת על הצרכים שלה: יציבות, שורשים, מנוחה ויצירה. היא מודעת לכך שכל אחת מהאפשרויות עונה לה על צרכים שונים. היא רואה את הטוב שבשתיהן. היא מכירה בכך שההתלבטות מורכבת, ונראה לה כי הגענו למבוי סתום.
אני מזמינה את ליאת להמשיך לאחוז את האפשרויות בידיה תוך הקשבה לתחושות הגוף, ולהתחיל קצת 'לשחק' איתן, לבדוק מה מערכת היחסים ביניהן, ולראות אם אפשר לחבר אותן, להפגיש ביניהן.
ליאת מתחילה לנוע בהקשבה עם גופה. הידיים נפתחות אחת כלפי השנייה. התנועה מתחילה קטנה ומתוחה, אולי אפילו מאולצת, אך ליאת רוצה להמשיך. לאט לאט התנועה זורמת יותר, "משחקית" יותר, מהנה.
ליאת חשה תחושת התרחבות והקלה.
אני מבקשת ממנה לתאר במילה או במשפט את תחושותיה.
ליאת עוצמת עיניים, נושמת פנימה, והמשפט הראשון שיוצא מפיה הוא- 'זה לא כזה גורלי'.
לאחר שבועות רבים של התלבטות מציפה, מדירת שינה, כמעט חונקת- נכנסה פנימה, מתוך הגוף, קצת קלילות, רווחה, נשימה. אפילו חיוך.
ליאת יצאה מאותה פגישה מעודדת וזקופה. לאחר תקופה לא ארוכה ליאת שיתפה אותי שמצאה דרך יצירתית ומפתיעה לשלב בין שתי האפשרויות שביניהן התלבטה, וכי איכות חייה השתפרה לעין ערוך.

יעל עדיאל כורם –
מלווה בהתמקדות בתהליכים של הקשבה לקולות ותחושות הגוף בשילוב תנועה. מזמינה אנשים הרוצים להתקרב חזרה לעצמם, להניע מקומות חסומים, להפחית את קולות הביקורת הפנימיים ולהעצים את הקבלה והאהבה העצמית. ההתמקדות עוזרת בקבלת החלטות, בהתמודדות עם הצפה רגשית או בלבול, וכשהגוף מבקש מקום אינטימי, טבעי ופשוט, לנוע בו, לבקש, להביע, להיות בקשר.
בשנה הקרובה תוכלו לפגוש את יעל בקליניקה קהילתית של מכללת כרכור
ולשחרר מכם כאבים ולחצים פיזיים ורגשיים בעלות של 100 ש"ח בלבד למפגש.
לתיאומים התקשרו ל 072-3943922 או צרו קשר ישיר עם יעל 050-5714474

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן