קורס מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית - תכנית הלימודים
הקורס מלמד וחושף את עולם המיינדפולנס והעקרונות הבודהיסטיים ומקנה כלים להיות במיינדפולנס בכל רבדי החיים. סדנת מיינדפולנס מתמקדת באופן בו האדם תופס את המציאות וכיצד מחשבותיו והתנהגותו משפיעים על חיי הרגש ועל הרווחה הפנימית.
הקורס מיועד לכל מי שלא חי על אי בודד ורוצה לשפר את איכות חייו ואת מערכות היחסים שבחייו
למי שרוצה ללמוד ולתרגל את הדרך הבודהיסטית כדי לחוות יותר קלוּת ושמחה בחיים האישיים
(עם בני/בנות זוג, הילדים, חברים) ובחיים המקצועיים (בחדר טיפולים, בגישור, באימון, בקשרי עבודה, בעסקים ובלימודים).
הדגש העיקרי של הקורס הוא פרקטי- יישומי, ומיועד ליישום בחיי היומיום ובחיים המקצועיים. המשתתפות/ים יחוו על בשרם ויתרגלו על עצמם/ן את עקרונות המיינדפולנס.
בעזרת תרגול מיינדפולנס ותהליכי עומק נצלול מעבר לגוף ולשפה, אל מחוזות הרוח האינסופית ואל החוכמה האצורה בחלקים העמוקים ביותר בתוכנו.
הקורס והלימוד נשענים על כתבים בודהיסטיים ועל מקורות עתיקים נוספים. הלמידה בקורס משלבת הרצאות תיאורטיות, תרגולי מדיטציה להתבוננות ולחקירה פנימית, קריאת טקסטים, בשילוב עם תרגילים חווייתיים בקבוצות מצומצמות ותרגול אישי.
בקורס נכיר ונתרגל מיינדפולנס ומדיטציה, ואת היישומים השונים שלהם – "על הכרית" ובחיי היומיום, ונתוודע לעקרונות המרכזיים בפסיכולוגיה הבודהיסטית –
כאלה שרלוונטיים לחיינו בישראל של המאה ה-21 ושיכולים לתרום ולשפר את חיינו באופן משמעותי, וישימים בחיינו האישיים והמקצועיים מתוך חקירה אישית עמוקה של היותנו בנות/בני אנוש בעולם יפה זה.
בוגרים ממליצים על סדנת מיינדפולנס
סנדיה היקרה, הקורס הזה היה עבורי מדהים. קיבלתי ארגז כלים משמעותי כל כך! מצאתי את עצמי שולפת ממנו בהתחלה כל שבוע וככל שהקורס התקדם - ממש כל יום! לפעמים אפילו הרגשתי שאני חווה תהעוררויות קטנות, תובנות שהתבהרו, רגעי אושר קטנים, קבלה של קושי והכרה בו, הסתכלות מאוזנת על החשיבה והחברה החדשה הכי טובה שלי בקורס "אופקה" שאני לוקחת אותה איתי לדרך :) אז תודה לך. איזו זכות זו להיות זו שפותחת את הדלת ומאירה את הנושאים האלה לאחרים. את צמורה מדהימה, חיה, נושמת ומדברת את הדהרמא וממחישה אותה בכל הוויתך. תענוג גדול היה ללמוד ממך.
הגעתי לקורס בעקבות צומת דרכים בחיי, משהו בי ביקש הכוונה - דרך - שביל. בקורס מיינדפולנס עם סנדיה, קיבלתי עוגנים שעזרו לי להתוות דרך חדשה ומיטיבה בחיי. היתה זו נקודת מפנה עבורי שאפשרה לי ללמוד על עצמי ואת עצמי ללא שיפוטיות ולשמוט דפוסים שאחזתי בהם שנים רבות. שיניתי את הסיפור שלי ולמדתי למדוט להקשיב פנימה ולהיות נוכחת כאן ועכשיו. המנחה סנדיה מזכה את תלמידיה בלימוד תכנים מעשירים ובצורה שוקקת חיים ומלאת השראה. אני כבר שנתיים אחרי ועדיין נהנית מפירות המיינדפולנס.
לפגישת ייעוץ והכוונה אישית
זה הזמן לעשות צעד בדרך ליעד!
סנדיה היקרה, הקורס הזה היה עבורי מדהים. קיבלתי ארגז כלים משמעותי כל כך! מצאתי את עצמי שולפת ממנו בהתחלה כל שבוע וככל שהקורס התקדם - ממש כל יום! לפעמים אפילו הרגשתי שאני חווה תהעוררויות קטנות, תובנות שהתבהרו, רגעי אושר קטנים, קבלה של קושי והכרה בו, הסתכלות מאוזנת על החשיבה והחברה החדשה הכי טובה שלי בקורס "אופקה" שאני לוקחת אותה איתי לדרך :) אז תודה לך. איזו זכות זו להיות זו שפותחת את הדלת ומאירה את הנושאים האלה לאחרים. את צמורה מדהימה, חיה, נושמת ומדברת את הדהרמא וממחישה אותה בכל הוויתך. תענוג גדול היה ללמוד ממך.
הגעתי לקורס בעקבות צומת דרכים בחיי, משהו בי ביקש הכוונה - דרך - שביל. בקורס מיינדפולנס עם סנדיה, קיבלתי עוגנים שעזרו לי להתוות דרך חדשה ומיטיבה בחיי. היתה זו נקודת מפנה עבורי שאפשרה לי ללמוד על עצמי ואת עצמי ללא שיפוטיות ולשמוט דפוסים שאחזתי בהם שנים רבות. שיניתי את הסיפור שלי ולמדתי למדוט להקשיב פנימה ולהיות נוכחת כאן ועכשיו. המנחה סנדיה מזכה את תלמידיה בלימוד תכנים מעשירים ובצורה שוקקת חיים ומלאת השראה. אני כבר שנתיים אחרי ועדיין נהנית מפירות המיינדפולנס.