מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית בחיי היום יום

על קורס מיינדפולנס בקצרה

קורס מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית נועד להקנות ולפתח מיומנויות של טיפוח תשומת לב לא שיפוטית שלווה, שמחה,חמלה ויציבות בחיי היומיום דרך היכרות מעמיקה עם עיקרי הפסיכולוגיה הבודהיסטית ועם פרקטיקות תרגול שונות, כדי להעמיק ולהעצים את תכני הקורס כוללים שימוש בשפה חדשה בעזרת המיינדפולנס, הכרת והתרת מבני תודעה המייצרים סבל, ופגישה עמוקה עם האפשרות לחופש ושמחה בחיינו.
במהלך הקורס ילמדו המשתתפים בצורה חווייתית כיצד ליישם את גישת המיינדפולנס בחייהם האישיים והמקצועיים.
הקורס יעודד תרגול יומיומי של מיינדפולנס ומדיטציה שילווה ויעמיק את הלמידה.

מה זה מיינדפולנס?

המיינדפולנס הוא תהליך של קשיבות פנימית מודעת, מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בזמן הווה באמצעות תרגולים יחודיים. ממש כמו “חדר כושר תודעתי” המאפשר לנו לחיות את חיינו מתוך בחירה וחופש ולהביא נוכחות לרגע הזה.

קורס מיינדפולנס מלמד אותנו שאנחנו יכולות/ים לבחור – כיצד להתמודד בסיטואציות מגוונות, במצבים בלתי צפויים, בתחושת חוסר אונים או חוסר שליטה, במצבים נפשיים או רגשיים כמו עומס, לחצים, חרדות, דיכאון. לבחור בתגובה שלנו ולהסתכל על הדברים מפרספקטיבה לא שיפוטית לטפח ולהרחיב עוד את הרגעים הטובים שכבר נוכחים בחיינו.

המיינדפולנס מאפשר לנו לפגוש את הדברים כפי שהם בחיי היומיום, להיות כאן ועכשיו, ולעזור לנו להביא שינוי לאירועי החיים הלא-פשוטים.

הקורס יעניק כלים מעשיים להתמודד עם דאגות, קשיי בריאות, ילמד אותנו איך לפגוש באופן מיטיב כאב, נלמד מודלים שונים של התמודדות עם רגשות ועם מחשבות טורדניות.
נלמד ונתרגל פיתוח חמלה, כלפי הזולת וכלפי עצמנו, נאמץ גישה המוכנה להישיר מבט גם אל השדים הפנימיים שלנו ולהישאר עם לב פתוח – אל עצמנו ואל העולם.

קורס מיינדפולנס, מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית - תכנית הלימודים

הקורס מלמד וחושף את עולם המיינדפולנס והעקרונות הבודהיסטיים ומקנה כלים להיות במיינדפולנס בכל רבדי החיים. סדנת מיינדפולנס מתמקדת באופן בו האדם תופס את המציאות וכיצד מחשבותיו והתנהגותו משפיעים על חיי הרגש ועל הרווחה הפנימית.

הקורס מיועד לכל מי שלא חי על אי בודד ורוצה לשפר את איכות חייו ואת מערכות היחסים שבחייו
למי שרוצה ללמוד ולתרגל את הדרך הבודהיסטית כדי לחוות יותר קלוּת ושמחה בחיים האישיים
(עם בני/בנות זוג, הילדים, חברים) ובחיים המקצועיים (בחדר טיפולים, בגישור, באימון, בקשרי עבודה, בעסקים ובלימודים).

הדגש העיקרי של הקורס הוא פרקטי- יישומי, ומיועד ליישום בחיי היומיום ובחיים המקצועיים. המשתתפות/ים יחוו על בשרם ויתרגלו על עצמם/ן את עקרונות המיינדפולנס.

בעזרת תרגול מיינדפולנס ותהליכי עומק נצלול מעבר לגוף ולשפה, אל מחוזות הרוח האינסופית ואל החוכמה האצורה בחלקים העמוקים ביותר בתוכנו.

הקורס והלימוד נשענים על כתבים בודהיסטיים ועל מקורות עתיקים נוספים. הלמידה בקורס משלבת הרצאות תיאורטיות, תרגולי מדיטציה להתבוננות ולחקירה פנימית, קריאת טקסטים, בשילוב עם תרגילים חווייתיים בקבוצות מצומצמות ותרגול אישי.

בקורס נכיר ונתרגל מיינדפולנס ומדיטציה, ואת היישומים השונים שלהם – "על הכרית" ובחיי היומיום, ונתוודע לעקרונות המרכזיים בפסיכולוגיה הבודהיסטית –

כאלה שרלוונטיים לחיינו בישראל של המאה ה-21 ושיכולים לתרום ולשפר את חיינו באופן משמעותי, וישימים בחיינו האישיים והמקצועיים מתוך חקירה אישית עמוקה של היותנו בנות/בני אנוש בעולם יפה זה.