fbpx
קורס מיינדפולנס עם סנדיה בר-קמה במכללת כרכור, לחיים מלאים יותר
קורס מיינדפולנס עם סנדיה בר-קמה במכללת כרכור, לחיים מלאים יותר

קורס מיינדפולנס – לימודי מיינדפולנס

המיינדפולנס, נולד מתוך תורת הבודהיזם, ומטרתו להעניק כלים, פשוטים מאד ליישום, נגישים ומדויקים, שיאפשרו להיות בקשיבות מודעת ולא שיפוטית לעצמנו, להחזיר שליטה לחיינו ולתת שקט ושמחה באמצעות שיטות עבודה שבאמת ובתמים עוזרות לנו להשתנות. כמו "חדר כושר תודעתי" המאפשר לנו לחיות את חיינו באמת, מתוך בחירה וחופש ולהביא נוכחות לרגע הזה.

זה הזמן לצאת לדרך חדשה ולהעז לעשות את הצעד שרצית לעשות כבר הרבה זמן.

פגישת ייעוץ חינם! השאירו פרטים לתיאום פגישה >>

מיינדפולנס, מדיטציה ועקרונות הבודהיזם – בשירות חיי היומיום

ביסודה של הדרך הבודהיסטית עומד סיום הסבל האנושי. היא נשענת על היעדר שיפוטיות, על מפגש צלול ובהיר עם טבע האדם (התודעה) ועם הדברים כפי שהם, על האבחנה בין כאב בלתי נמנע לבין סבל מיותר, ועל האמונה שטבע האדם טוב מנעוריו וקיים בכל אחד ואחת מאיתנו, בלי קשר לנסיבות החיים או להתנהגות.

הדרך הבודהיסטית מעניקה לנו מודל להרחבת המודעות העצמית, לשיפור היכולת לשאת ולהגיב באופן מותאם לרגשות בלתי נעימים ולקבלת העולם הפנימי על מגוון התחושות שבו. באמצעות לימוד ותרגול העקרונות הבודהיסטים, אנחנו לומדים להכיר את התודעה ולהחליף את הטייס האוטומטי שמנהל אותנו ללא ידיעתנו בחופש בחירה ובמודעות גבוהה, גמישה ומשוחררת.

המיינדפולנס הוא תהליך של קשיבות פנימית מודעת, מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בזמן הווה באמצעות תרגילי מדיטציה. בקורס נלמד מיינדפולנס, מדיטציה ואת עקרונות הבודהיזם הרלוונטיים לחיי היומיום העמוסים והטרודים במאה ה-21.

קורס מיינדפולנס מציע ארגז כלים מעשי, נגיש ופשוט אשר מתאים לכל אחד/ת במטרה לשפר את איכות חייו/ה שיהיו עם יותר רוגע ושמחה. בקורס מיינדפולנס נלמד שאנחנו יכולות/ים לבחור – כיצד להתמודד בסיטואציות מגוונות, במצבים בלתי צפויים, בתחושת חוסר אונים או חוסר שליטה, במצבים נפשיים או רגשיים כמו עומס, לחצים, חרדות, דיכאון. נלמד לבחור בתגובה שלנו ולהסתכל על הדברים מפרספקטיבה לא שיפוטית.

הדרך הבודהיסטית מתמקדת באופן בו האדם תופס את המציאות וכיצד מחשבותיו והתנהגותו משפיעים על חיי הרגש ועל הרווחה הפנימית. היא מאפשרת חקירת עומק לתוך מהות הסבל ומהות השחרור ממנו, תוך הקניית כלים מעשיים להתמודדויות בחיי היומיום ובחדר הטיפולים, הפחתת המצוקה, הסטרס והקושי והענקת משמעות ועומק לחיינו

ביסודה של הדרך הבודהיסטית עומד סיום הסבל האנושי. היא נשענת על היעדר שיפוטיות, על מפגש צלול ובהיר עם טבע האדם (התודעה) ועם הדברים כפי שהם, על האבחנה בין כאב בלתי נמנע לבין סבל מיותר, ועל האמונה שטבע האדם טוב מנעוריו וקיים בכל אחד ואחת מאיתנו, בלי קשר לנסיבות החיים או להתנהגות.

הדרך הבודהיסטית מעניקה לנו מודל להרחבת המודעות העצמית, לשיפור היכולת לשאת ולהגיב באופן מותאם לרגשות בלתי נעימים ולקבלת העולם הפנימי על מגוון התחושות שבו. באמצעות לימוד ותרגול העקרונות הבודהיסטים, אנחנו לומדים להכיר את התודעה ולהחליף את הטייס האוטומטי שמנהל אותנו ללא ידיעתנו בחופש בחירה ובמודעות גבוהה, גמישה ומשוחררת.

המיינדפולנס הוא תהליך של קשיבות פנימית מודעת, מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בזמן הווה באמצעות תרגילי מדיטציה.  בקורס נלמד מיינדפולנס, מדיטציה ואת עקרונות הבודהיזם הרלוונטיים לחיי היומיום העמוסים והטרודים במאה ה-21.

קורס מיינדפולנס מציע ארגז כלים מעשי, נגיש ופשוט אשר מתאים לכל אחד/ת במטרה לשפר את איכות חייו/ה שיהיו עם יותר רוגע ושמחה. בקורס מיינדפולנס נלמד שאנחנו יכולות/ים לבחור – כיצד להתמודד בסיטואציות מגוונות, במצבים בלתי צפויים, בתחושת חוסר אונים או חוסר שליטה, במצבים נפשיים או רגשיים כמו עומס, לחצים, חרדות, דיכאון. נלמד לבחור בתגובה שלנו ולהסתכל על הדברים מפרספקטיבה לא שיפוטית.

הדרך הבודהיסטית מתמקדת באופן בו האדם תופס את המציאות וכיצד מחשבותיו והתנהגותו משפיעים על חיי הרגש ועל הרווחה הפנימית. היא מאפשרת חקירת עומק לתוך מהות הסבל ומהות השחרור ממנו, תוך הקניית כלים מעשיים להתמודדויות בחיי היומיום ובחדר הטיפולים, הפחתת המצוקה, הסטרס והקושי והענקת משמעות ועומק לחיינו

קורס מיינדפולנס - על תכנית הלימודים

הקורס מלמד וחושף לעולם המיינדפולנס והעקרונות הבודהיסטיים ומקנה כלים להיות במיינדפולנס בכל רבדי החיים.

הקורס מיועד לכל מי שלא חי/ה על אי בודד ורוצה לשפר את איכות חייו/ה ואת מערכות היחסים שבחייו/יה, למי שרוצה ללמוד ולתרגל את הדרך הבודהיסטית כדי לחוות יותר קלוּת ושמחה בחיים האישיים (עם בני/בנות זוג, הילדים, חברים) ובחיים המקצועיים (בחדר הטיפולים, בגישור, באימון, בקשרי עבודה, בעסקים ובלימודים).

הדגש העיקרי של הקורס הוא פרקטי-יישומי, ומיועד ליישום בחיי היומיום (במשפחה, בזוגיות, מול הילדים, בכביש…) ובחיים המקצועיים (עם מטופלות/ים, בלימודים ובמקום העבודה). המשתתפות/ים יחוו על בשרם ויתרגלו על עצמם/ן את העקרונות שהקורס ילמד. בעזרת תרגול מיינדפולנס ותהליכי עומק נצלול מעבר לגוף ולשפה, אל מחוזות הרוח האינסופית ואל החוכמה האצורה בחלקים העמוקים ביותר בתוכנו.

הקורס והלימוד נשענים על הכתבים הבודהיסטיים, הלמידה בקורס משלבת הרצאות תיאורטיות, תרגולי מדיטציה להתבוננות ולחקירה פנימית, קריאת טקסטים, בשילוב עם תרגילים חווייתיים בקבוצות מצומצמות ותרגול אישי.

בקורס נכיר ונתרגל מיינדפולנס ומדיטציה, ואת היישומים השונים שלהם – “על הכרית” ובחיי היומיום, ונתוודע לעקרונות המרכזיים בדרך הבודהיסטית – כאלה שרלוונטיים לחיינו בישראל של המאה ה-21 ושיכולים לתרום ולשפר את חיינו באופן משמעותי, וישימים בחיינו האישיים והמקצועיים מתוך חקירה אישית עמוקה של היותנו בנות/בני אנוש בעולם יפה זה.

הקורס מלמד וחושף לעולם המיינדפולנס והעקרונות הבודהיסטיים ומקנה כלים להיות במיינדפולנס בכל רבדי החיים.

הקורס מיועד לכל מי שלא חי/ה על אי בודד ורוצה לשפר את איכות חייו/ה ואת מערכות היחסים שבחייו/יה, למי שרוצה ללמוד ולתרגל את הדרך הבודהיסטית כדי לחוות יותר קלוּת ושמחה בחיים האישיים (עם בני/בנות זוג, הילדים, חברים) ובחיים המקצועיים (בחדר הטיפולים, בגישור, באימון, בקשרי עבודה, בעסקים ובלימודים).

הדגש העיקרי של הקורס הוא פרקטי-יישומי, ומיועד ליישום בחיי היומיום (במשפחה, בזוגיות, מול הילדים, בכביש…) ובחיים המקצועיים (עם מטופלות/ים, בלימודים ובמקום העבודה). המשתתפות/ים יחוו על בשרם ויתרגלו על עצמם/ן את העקרונות שהקורס ילמד. בעזרת תרגול מיינדפולנס ותהליכי עומק נצלול מעבר לגוף ולשפה, אל מחוזות הרוח האינסופית ואל החוכמה האצורה בחלקים העמוקים ביותר בתוכנו.

הקורס והלימוד נשענים על הכתבים הבודהיסטיים, הלמידה בקורס משלבת הרצאות תיאורטיות, תרגולי מדיטציה להתבוננות ולחקירה פנימית, קריאת טקסטים, בשילוב עם תרגילים חווייתיים בקבוצות מצומצמות ותרגול אישי.

בקורס נכיר ונתרגל מיינדפולנס ומדיטציה, ואת היישומים השונים שלהם – “על הכרית” ובחיי היומיום, ונתוודע לעקרונות המרכזיים בדרך הבודהיסטית – כאלה שרלוונטיים לחיינו בישראל של המאה ה-21 ושיכולים לתרום ולשפר את חיינו באופן משמעותי, וישימים בחיינו האישיים והמקצועיים מתוך חקירה אישית עמוקה של היותנו בנות/בני אנוש בעולם יפה זה.

מטרות - קורס מיינדפולנס

להקנות ולפתח מיומנויות אישיות ומקצועיות דרך היכרות מעמיקה עם עיקרי הדרך הבודהיסטית ועם פרקטיקות תרגול שונות, כדי להעמיק ולהעצים את השמחה, השלווה והמשמעות בחיינו, ולהפחית את הסטרס והדאגות. התכנים יכללו שימוש בשפה חדשה בעזרת המיינדפולנס, הכרת והתרת מבני תודעה המייצרים סבל, ופגישה עמוקה עם האפשרות לחופש ושמחה בחיינו. במהלך הקורס ילמדו המשתתפים/ות בצורה חווייתית כיצד ליישם גישות בודהיסטיות בחייהם/ן האישיים והמקצועיים. הקורס יעודד תרגול יומיומי של מיינדפולנס ומדיטציה שילווה ויעמיק את הלמידה ואת הנוכחות בקורס.

הקורס פתוח לקהל הרחב המעוניין להתוודע אל העקרונות העיוניים, החווייתיים והמעשיים של הפסיכולוגיה הבודהיסטית, ולתרום להתפתחותן/ם האישית והמקצועית. ההשתתפות אינה מותנית בידע מוקדם – הקורס מתאים למתחילים/ות ולבעלות/י ניסיון

קורס מיינדפולנס - תעודה והסמכה

למסיימים בהצלחה את הקורס, תוענק ‘תעודת השתתפות בקורס מיינדפולנס, מדיטציה ועקרונות הבודהיזם’ מטעם מכללת כרכור

מפגש מבוא למתעניינים

לפעמים כדי לקבל את ההחלטה הנכונה, צריך להסתכל בעיניים ולהרגיש את האנרגיה. 
אנו שמחים להזמין אותך למפגש מבוא מרתק (ואחרון, לפני סגירת ההרשמה) לקורס 'מיינדפולנס, מדיטציה ועקרונות הבודהיזם' במטרה לצייד אותך בכל המידע הזקוק לך כדי לקבל החלטה המתאימה והנכונה לך תוך חווית השהות במכללה. הזדמנות מצוינת לפגוש את מנחת הקורס באופן אישי ולשמוע מקרוב על תכני הלימוד.
המפגש יתקיים ביום רביעי ה- 21.10.20 בשעה 17:45 במכללת כרכור
  • ההשתתפות במפגש מותנית בהרשמה מראש, כאשר תישלח אלייך הודעה מאיתנו המאשרת את הרשמתך למפגש.
  • מס' המקומות מוגבל בהתאם להנחיות משרד הבריאות.
  • במידה ובמועד המפגש יהיו הנחיות האוסרות על מפגשים פרונטליים המפגש יתקיים במועדו באופן מקוון ב ZOOM. 
  • להרשמה למפגש המבוא יש למלא פרטים בבאנר למטה ואנו נחזור אלייך בהקדם.

זה הזמן לצאת לדרך חדשה ולהעז לעשות את הצעד שרצית לעשות כבר הרבה זמן.

פגישת ייעוץ חינם! השאירו פרטים לתיאום פגישה >>

קורס מיינדפולנס נושאים והיקף הלימודים

  • לפגוש את הדברים כפי שהם -יישומי המיינדפולנס
    בחיי היומיום ובחדר הטיפולים: להיות כאן ועכשיו, ושינוי התייחסותנו לחוויות ולאירועים פסיכולוגיים
  • מדיטציית ויפאסנה – מדע התודעה
    התבוננות לא שיפוטית בתהליכי הגוף והנפש, בתהליכים של הגוף וההכרה ברגע ההווה
  • אם אתם נלחמים עם עצמכם – מי מנצח?
    כל עוד יש ‘ספליט’, פיצול, בין חלקי הנפש השונים – נחווה קונפליקט, ונחוש שהנפש “מסוכסכת עם עצמה”.
  • דיוק הכאב וטשטוש האושר” (יהודה עמיחי)
    מפגש מיטיב ומלמד כיצד לפגוש כאב, כיצד יש להתייחס לכאב ואיך לעמוד בפיתוי להתנגד, לדחות ולסלק כאב – על מנת להפוך אותו לחוויה מלמדת ומשחררת
  • “החיפוש אחר משמעות” – מטרת ומשמעות החיים
    מי אנחנו? למה אנחנו פה? האם יש לנו  יעוד מוגדר, וכיצד ניתן לדעת אותו?
  • פיתוח חמלה – כלפי הזולת וכלפי עצמי
    אימוץ גישה המוכנה להישיר מבט גם אל השדים הפנימיים שלנו ולהישאר עם לב פתוח – אל עצמנו ואל העולם.
  • ריפוי עולמנו הרגשי
    מצוקה רגשית נובעת בבסיסה מהקושי שלנו להיות בנוכחות בחוויה שלנו בהווה ולהיות עמה במגע רגשי.
  • טבענו האמיתי והעצמי הגבוה
    האינסופיות העצומה וחסרת הגבולות – שבתוכנו ושמחוץ לנו

80 שעות אקדמיות
20 מפגשים, פעם בשבוע

למה ללמוד במכללת כרכור?

  • חווית לימודים באווירה אינטימית
  • לימודים בכיתות קטנות ויחס אישי חם
  • קורס המקנה צמיחה והתפתחות אישית
  • לימודים מעמיקים ומקיפים
  • התנסות מעשית רחבה
  • מנחה מקצועית מהשורה הראשונה
  • הרחבת ארגז הכלים לטיפול ואימון
  • התמחות במגוון כלים לטיפול 
  • למידת תהליך אימון קצר, ממוקד ויעיל

מאמרים שיכולים לעניין אותך

קורס מיינדפולנס עם סנדיה בר-קמה במכללת כרכור, לחיים מלאים יותר

תרגול מיינדפולנס לחמלה עצמית

מאת:סנדיה בר-קמה, מתרגלת ולומדת את הדהרמה למעלה משלושים שנה. מורה לדהרמה ומיינדפולנס, ללימוד ותרגול בודהיזם ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בריטריטים, בסדנאות ובקבוצות. חייתה 7 שנים חיי

קרא עוד »
לימודי נטורופתיה – רפואה בדרך הטבע

מיינדפולנס > מאמרים

מיינדפולנס > מאמרים לימודי מיינדפולנס, מדיטציה ופסיכולוגיה בודהיסטית ביסודה של הפסיכולוגיה הבודהיסטית עומד סיום הסבל האנושי: היעדר שיפוטיות, מפגש צלול ובהיר עם התודעה ועם הדברים

קרא עוד »
דרכים לפתח מיינדפולס בחיי היומיום, מאת סנדיה בר-קמה, מכללת כרכור

כמה דרכים לפתח מיינדפולנס בחיי היומיום

מאת:סנדיה בר-קמהמורה לדהרמה ומיינדפולנס, ללימוד ותרגול בודהיזם ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בריטריטים, בסדנאות ובקבוצותמנחת הקורס מיינדפולנס, מדיטציה ופסיכולוגיה בודהיסטית "אנשים אומרים שאין להם זמן למדיטציה, זה לא

קרא עוד »

אירועים במכללת כרכור

תלמידים שצפו בעמוד זה, התעניינו גם בקורסים נוספים

פגישת ייעוץ חינם! השאירו פרטים לתיאום פגישה >>

לצפייה בקורסים ותכניות לימודים נוספות במכללת כרכור

תכניות רב שנתיות

קורסים

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן