מכללת כרכור | 7 דברים שכדאי לדעת על צום לסירוגין, מאמר מרתק

1. האם אפשר לצרוך נוזלים במהלך הצום?

כן.
מותר לשתות מים, קפה, תה ומשקאות אחרים שאינם קלוריים.
אין להוסיף סוכר, חלב, שמנת ותחליפי חלב טבעוניים.
ניתן להמתיק עם סטיביה
טיפ:
קפה יכול להועיל במהלך צום, מכיוון שהוא מסייע בהקהיית תחושת הרעב.

2. האם זה לא בריא לדלג על ארוחת הבוקר?

לא.
בצום לסירוגין כל אדם מגדיר לעצמו את שעות הצום שנוחות לו. מי שחשוב לו לאכול ארוחת בוקר יכול לקיים את שעות האכילה משעות הבוקר.

3. האם ניתן ליטול תוספי תזונה בזמן צום לסירוגין?

כן.
יחד עם זאת, חשוב לזכור כי תוספים מסוימים כמו ויטמינים מסיסים בשומן נספגים טוב יותר כאשר הם נלקחים עם הארוחות.

4. האם ניתן להתאמן בזמן צום לסירוגין?

כן.
אימונים בזמן צום לסירוגין מומלצים.

5. האם צום לסירוגין עלול לגרום לאובדן מסת שריר?

כל שיטות ההרזיה עלולות לגרום לאובדן שרירים, ולכן חשוב להקפחיד על צריכה נאותה של חלבוניםו להתחיל להתאמ או להמשיך בשיגרת האימונים.

6. האם צום לסירוגין עשוי להאט חילוף חומרים?

לא.
מחקרים מראים שצמים קצרי טווח מגבירים למעשה את חילוף החומרים.
עם זאת, צומות ארוכים יותר של 3 ימים או יותר עשויים לדכא את חילוף החומרים.

7. האם תזונה בגישת צום לסירוגין מתאימה לילדים?

תזונת בגישת צום לסירוגין איננה מומלצת לילדים.

רוצה ללמוד עוד על צום לסירוגין? מומלץ להתעמק במאמר:
צום לסירוגין – המדריך האולטימטיבי למתחילים 

לימודי נטורופתיה – שיטת טיפול הלוקחת בחשבון את אורח החיים, גורמים נפשיים, סביבתיים ותזונתיים של המטופל.
נטורופתיה אינה מתמקדת בהקלת הסימפטום אלא בהבנת מקור הבעיה, מתוך התבוננות והבנה של אותו המכלול, והתחשבות באספקטים נפשיים, תזונתיים, סביבתיים וכן הרגלים של אורח חיים ופעילות גופנית.
מסלול לימודים בתחום הנטורופתיה ותזונה, מסלול מעמיק, מרתק ומאתגר במיוחד.

תגיות