מכללת כרכור | איך מתחילים צום לסירוגין? לימודי נטורופתיה

אם אתם בני למעלה משמונה עשרה, רוב הסיכויים שכבר עשיתם הרבה מאוד צומות  לסירוגין בחייכם. אם אי פעם אכלתם ארוחת ערב, ישנתם עד מאוחר ולא אכלתם עד ארוחת הצהריים למחרת, אז כנראה שצמתם למעלה משש עשרה שעות. יש אנשים שזוהי שגרת ההזנה שלהם, הם פשוט לא מרגישים רעבים בבוקר.

לימודי נטורופתיה: צום לסירוגין

צום לסירוגין הוא לא משהו שמישהו חייב לעשות. זאת עוד דרך מבין רבות אחרות שעשויות לשהפיע על הריאות שלנו. אכילת אוכל אמיתי, פעילות גופנית סדירה ושמירה על שינה הם עדיין הגורמים החשובים ביותר להתמקד בהם. בסופו של יום, אין פיתרון אחד שמתאים לכולם בכל הנוגע לתזונה. הדיאטה הטובה ביותר היא זו שניתן לדבוק בה לטווח ארוך. צום לסירוגין נהדר עבור אנשים מסוימים, ולאחרים לא. הדרך היחידה לגלות לאיזו קבוצה אתם שייכים היא לנסות. אם אתם מרגישים טוב בזמן הצום ומוצאים שזו דרך אכילה בת קיימא, צום לסירוגין יכול להיות כלי חזק מאוד להרזיה שיפור הבריאות. 

אנשים רבים רואים בשיטת 16/8 את הדרך הפשוטה והזמינה ביותר לצום לסירוגין, למתחילים מומלץ להתחיל בשגרה זאת. אם מצאתם דרך זו קלה ליישום, והרגשתם טוב במהלך הצום, נסו  לעבור לצומות מתקדמים יותר כמו צום 24 שעות פעם/פעמיים בשבוע או לנסות לאכול רק 500-600 קלוריות 1-2 ימים בשבוע (דיאטת 5/2).

אפשרות אחרת היא פשוט לצום מתי שזה נוח – פשוט לדלג על ארוחות מדי פעם כשלא רעבים או אין זמן לבשל. אין צורך לעקוב אחר תכנית צום לסירוגין מובנית כדי להפיק לפחות חלק מהיתרונות. ההמלצה היא להתנסות בגישות השונות ולמצוא הדרך שמתאימה לגוף וללוח הזמנים שלכם.

טיפול נטורופתיה אינו מתמקד בהקלת הסימפטום אלא בהבנת מקור הבעיה. לימודי נטורופתיה: התבוננות והבנה של תהליכי גופנפש תוך התחשבות באספקטים נפשיים, תזונתיים, סביבתיים וכן הרגלים של אורח חיים ופעילות גופנית.
הלימודים בתחום נטורופתיה ו- תזונה הינם לימודים מעמיקים, מרתקים ומאתגרים ביותר.

תגיות