מאת:
תמר מרנין,
עוסקת בהוראת יוגה, תרפיה ביוגה ובהעברת תכניות שונות בתחום היוגה למעלה משלושים שנה מעבירה קורסים להכשרת מורים ליוגה למעלה מעשור. מהתלמידים הוותיקים של א.ג מוהן ואינדרה מוהן מקימי ארגון סווסטה יוגה ואיור וודה ומכהנת כיו"ר ארגון מורי היוגה בישראל.
מנחת התכנית להכשרת מורים ליוגה בגישה טיפולית במכללת כרכור

הנוף של אנשים מתהלכים עם מזרוני יוגה די שכיח. לפעמים נשאלת השאלה האם חיים כדי לתרגל או מתרגלים כדי לחיות. מנקודת המבט של יוגה תרפיה התשובה היא ברורה. במסורת תרגול יוגה הותאם אישית לכל אדם.

היום בשל המורים השונים והגיוון שבשיטות התרגול, המתרגלים מוצאים לעצמם קבוצה שעונה על הצרכים, התשוקות והיכולות שלהם.
מהות התרגול הוא התכנסות פנימה, שיכלול התנועה והיציבה, ריכוז, הפחתת מתחים ועוד.

כיצד נשמור על ייחוד זה של היוגה ולא נאבד את שגרת התרגול לאחר פציעה, מחלה או בתקופה מתישה במיוחד?
כיצד התרגול יחד עם שמירה על המהות יכול לעזור בתהליך הריפוי של הגוף?
התשובה היא תרגול מותאם אישית, באורכו ברמת הקושי, באופי התרגילים, בקצב ובמטרה.
תמיד דוגמאות יכולות לעזור:

יוגה תרפיה: תיאור מקרה #1

מתרגלת יוגה וותיקה, שהתרגול "מציל" אותה מכאבי גב, עומסים בחיים ובכלל. בנפילה במדרגות שברה את שתי כפות רגליה. רגליה היו מגובסות. היא לא יכלה לעמוד וכלב מביט למטה היה חלום רחוק. העדר התרגול והתנועה דרדר את מצבה פיזית ונפשית.

בניתי לה תרגול "עוקף רגליים" בישיבה זקופה או בשכיבה המאפשר המשך תחזוקה של הגוף והתחברות לצדדים המנטלים של התרגול. בנוסף עברנו על מספר דרכים לשבת ולהתנהל ביום יום על מנת לשמור על הגב, שלא יכאב.
בסיטואציה זו הייתה הזדמנות טובה להעמיק את הצדדים הפילוסופים והרגשיים של עולם היוגה.
היו לנו מספר מפגשים בהם בניתי לתלמידה תרגול קצר שתתרגל לבד בבית. וידאתי שהיא מאמצת אותו באופן נכון. ובעיקר הדלקתי לה אור של תיקווה.
לאחר זמן מה היא חזרה להשתלב בקבוצת תרגול היוגה שבקרבת ביתה.

יוגה תרפיה: תאור מקרה #2

בחור צעיר, חייל. תרגל יוגה בעבר. נתפס לו הגב, והוא סבל מכאבים עזים.
מתוך תשאול עלה שהבחור בדיוק היה בהחלפת תפקידים, היה הרבה בבית, ישב רוב היום בצורה מרושלת. התקופה הייתה מלווה בהרבה מתחים עבורו.

תפיסת גב הייתה במצב אקוטי. ביחד מצאנו כמה תנועות שמקלות על הכאב למשל להתלות כשחלק הגוף התחתון מושך ומאריך את עמוד השדרה, הליכה, זחילה ועוד. בנוסף כמה תנוחות יוגה שיחסית מקלות על הכאב. (פיתולים מסוימים בשכיבה, אפנה אסימטרית ועוד). אחת העוצמות של תרגול היוגה הוא להגיע להרפיה עמוקה. ביקשתי ממנו שישתמש בהנחיות להרפיה מהאינטרנט תוך כדי מציאת תנוחה אופטימלית, לפעמים צריך להשתמש בכריות או תמיכות אחרות על מנת לאפשר הרפיה. לאחר המפגש הראשון, הבחור תרגל תרגול קצר מס' פעמים ביום, הקשיב להרפיות והרפה.

ללא קשר ליוגה הוא המשיך לחפש תנועות שיקלו על עצמו. לאחר מספר ימים נפגשנו שוב להגדלת טווחי התנועה.
השלב הבא היה לחזור לשגרה ולאמץ שינויים קלים באורח החיים (כיצד לשבת, כיצד לשבת ולקום, שילוב תרגילי נשימה, לא מתאים לכל אחד אבל במקרה זה, זה היה מצויין.)
לשאלה איך הוא מרגיש לאחר תקופה של כחודש הבחור ענה "קצת פחות זקן".

יוגה תרפיה: תיאור מקרה #3

אסטמה. אסטמה היא דוגמא קלאסית לעזרה משמעותית שתרגול יוגה יכול לספק ע"י כלים כמו הרפיה, הפחתת מתחים, הבנת ארבעת הפרמטרים של מעגל הנשימה וכיצד לשנות אותם בהתאם לאדם, טכניקות קול שונות על מנת להפעיל את הסרעפת באופן מגוון, שימוש בדימויים ומנטרות, הגדלת נפח בית החזה תרגילי פראנימה (תרגילי נשימה) ועוד.
כל אלו הפכו לכלים עוצמתיים בטיפול בחולי קורונה. למשל: העלאת ערכי הסטורציה באופן דרסטי. מתוך מפגשים תרפויטים עם מחלימים נוספים למדתי שעל אף שהשימוש בתרופות הוא הרבה יותר עוצמתי (אבל גם מזיק לפעמים) הידיעה שאדם יכול לעזור לעצמו ע"י ידע פשוט ונגיש היא מרגשת.

סיכום
להורות יוגה נדרש ידע רב בתחומים שונים וכל המרבה הרי זה משובח. בנוסף לידע יש לפתח את יכולת ההקשבה והאבחון. את היכולת לנתח סיטואציה מתוך התבוננות באדם ובסימפטומים. בנוסף לאלה הוראת היוגה היא אומנות. האומנות ליצור תרגול יצירתי מעניין ומאתגר.
הלימודים במכללה הם תהליך חוויתי. הלימודים כוללים תרגול, התנסות בחקירת מקרים, ידע תיאורטי וסטאז'.

יוגה תרפיה לימודים, מכללת כרכור מכשירה מטפלי יוגה תרפיה בתכנית הכשרה מקצועית דו-שנתית המסמיכה מטפלי יוגה טיפולית ומעמיקה בכוחה של היוגה בתמיכה בנושאים נפשיים ובקשרים בין עבודה גופנית, מנטלית ורגשית בתרגול יוגה. יוגה תרפיה תעזור בשיקום, חיזוק וגמישות הגוף ותאפשר מרחב לריפוי מגוון רחב של בעיות פיזיות, רגשיות ומנטליות.
אם שאלתם את עצמכם: מה ללמוד או אילו מקצועות מבוקשים, יוגה תרפיה היא תשובה נהדרת. וכדי לעזור לכם להחליט, היועצות שלנו מחכות לכם במרחק שיחת טלפון 072-3924690

תגיות