בחורף חשוב לשמור על חום הגוף ולחזק את מערכת החיסון מפני פתוגנים הנמצאים באוויר. בכתבה הבאה ריכזנו עבורכם מספר פעולות שחשוב לבצע על מנת לחזק את הגוף והמערכת החיסונים בימי החורף הקרים.

שתייה מרובה

גם בחורף חשוב להקפיד על שתיה מרובה על אף הירידה בצורך לשתות. ניתן להחליף את שתיית המים בחליטות שונות מצמחים מחממים היכולים לשמור על חום הגוף.
חליטה של ג'ינג'ר וקינמון – השילוב הזה ידוע לפי הרפואה הסינית כמחזק את מערכת החיסון, מקל על השיעול, ותורם להורדת חום.

שינה מרובה

בחורף יותר מעונות אחרות בשנה חשוב להקפיד על שינה מרובה – מומלץ על 7-8 שעות שינה לאדם בוגר. מיעוט בשעות שינה (במיוחד אצל ילדים ונוער) בעונת החורף פוגעת בחוסן של הגוף וביכולת שלו להתמודד מפני מחלות.

תזונה סינית לחורף

ברפואה הסינית קיימת חשיבות לאכול מזונות המתאימים לעונה. בעונת החורף חשוב לאכול מזונות חמים על פני מזונות קרים. למזונות החמים אנרגיה חמה המקלה על העיכול. ירקות המתאימים לעונת החורף הם הירקות הכתומים כמו גזר, דלעת ובטטה.
חמין ותבשילים המורכבים משלל קטניות (שעועית, חומוס, גריסים, עדשים) גם הם אידיאליים לחורף בשל האנרגיה החמה של הקטניות.
מרקים המורכבים מירקות שורש, ירקות כתומים וקטניות מועילים לחימום הגוף ולחיזוקו בחורף.
קטניות כמו עדשים, שעועית וחומוס, הן תוספת בריאה וטעימה לתבשילים ולמרקים. הן מעניקות תחושת חמימות לאורך זמן.
תבלינים מחמים כמו אבקש שום, ג'נג'ר ופלפל אף הם מצוינים להוספה לתבשילים השונים בחורף לצורך יצירת אנרגיה חמה.
תבלינים נוספים שיוסיפו אופי לתבשילים ולמרקים ויחממו את הגוף: הל, צ'ילי, פלפל שחור.

פעילות גופנית

חשוב בחורף לשמור על תנועה של הגוף וביצוע פעילות גופנית מתונה וזאת על אף הצורך להתכרבל. מחקרים מוכיחים כי פעילות גופנים קבועה המשלבת סיבולת לב ריאה (כמו הליכה, אופניים, ריצה, שחיה) ביחד עם אימוני כוח (כמו בחדר כושר) ואימוני גמישות (כמו פילאטיס) מחזקים את מערכת החיסון של הגוף ועוזרים לו להתמודד מול מחלות.

פורמולות סינית כנגד מחלות חורף

ברפואה הסינית ידועות פורמולות בנות אלפי שנים לטיפול במחלות חורף:
GAM MAO LING – פורמולה ידועה אשר מורכבת מ- 8 צמחים ומטפלת במחלות חורף הכוללת צינון קשה, נזלת שקופה, חולשה של הגוף, ורתיעה מקור.

BI YAN PIANG – פורמולה בת 12 צמחים המטפלת במקרים של נזלת דלקתית – צהובה, חום מדיד, ושיעול עם ליחה צהובה.

 

מאת: רן קידר, מטפל מוסמך ברפואה סינית, צמחי מרפא סיניים ודיקור אוזן
האמור בכתבה זו הינו מידע כללי בלבד ואינו תחליף ליעוץ מקצועי אישי המותאם לכל מקרה ואדם בתחום הרפואי ו/או אחר.

תגיות