טבע תרפיה, להרגיש את הטבע, מאת: מיכל צרפתי. מכללת כרכור, מחכים רק לך

מאת:
מיכל צרפתי,
פסיכותרפיסטית ומנחה קבוצות בטבע, מאפשרת לנערות ונשים להעלות ערך עצמי לבנות חוסן נפשי ולהחזיר את השמחה לחיים.

במאמרים הקודמים ספרתי לכם על המפגש שלי עם כוחו המרפא של הטבע
והצעתי לכם לתרגל:

החיים בבוץ
ריפוי טבעי
להתבונן
לחוש
מחשבות חופשיות וזיכרונות
יצירה בטבע

פרק חמישי: טבע תרפיה, להרגיש את הטבע

בשורות הבאות אתאר בפניכם תרגיל נוסף, מרתק.
לאחר שהתנסיתם בחוויית בחינת הטבע בחוש המישוש והריח,
אני מזמינה אתכם להתנסות ברובד נוסף של התבוננות.
הפעם אני מבקשת מכם לשים לב מה קורה כשאלמנטים בטבע נפגשים אתכם. אני מזמינה אתכם להיות ערים לנוכחות של אדמה, מים אוויר ואש ולמפגש של האלמנטים הללו איתכם.

כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לשים לב,
מומלץ בעיניים עצומות,
מה קורה למשל, כשרוח נושבת על העור שלכם.
או
עמדו מול השמש ושימו לב מה קורה כשקרני השמש מחממות את הגוף שלכם.
איך זה לעמוד על אדמה ברגליים יחפות, לגעת באדמה יבשה או אדמה בוצית.
שימו לב מה קורה כשעור גופכם או כף ידכם נוגעים במים.

אני מזכירה לכם,
רגע לפני שמתחילים מומלץ מאוד להעביר טלפון למצב טיסה או להשאיר את הטלפון בבית. אם המחשבות שלכם ימשיכו כל הזמן לנדוד מדבר לדבר תפספסו את כל הכוונה של התנתקות מהשגרה ולא תהיו פנויים לשים לב למה שיש לטבע להציע עבורכם.
נסו לתרגל את שלושת התרגילים לפרק זמן של רבע שעה לפחות.
אם אתם אוהבים לכתוב אתם יכולים לקחת אתכם כלי כתיבה ובסיום כל תרגיל לכתוב לעצמכם מה היתה החוויה.

מקווה שאתם מוצאים זמן להתחבר אל הטבע ולהתקרב עוד צעד לשלווה וריפוי.

*הכתוב במאמר לא מהווה תחליף ליעוץ מקצועי, בכל מצב של חשש לדיכאון חשוב לפנות למומחה בבריאות הנפש ולעבור אבחון והמלצה לטיפול מתאים.

 

תגיות